孕期补钙可以通过食物+钙剂的方式

从孕中期开始，胎儿进入了快速发育的时期，必须补充足够的钙质来保证四肢、脊柱、颅骨和牙齿等部位的骨化。中国营养学会推荐孕妈妈在孕中期每天摄入1000 毫克的钙。喝牛奶是孕妈妈补钙的聪明选择。孕妈妈如果在孕中期不能保证每天摄入 500 毫升牛奶(或含有等量钙质的奶制品 )，就需要补充一定量的钙剂。

但现在市场上一些钙剂中含有对孕妈妈身体有害的元素，如镉、铋、铅等，长期服用可能导致重金属中毒，因此建议孕妈妈买质量有保障的钙剂。