孕前体重决定了你该增重多少

-般来说，使用体重指数(即 BMI)来评估孕妈妈的营养状况比较准确，BMI值还可预估孕期体重增长情况。

体重指数(BMI)=体重(千克)÷身高的平方(米2)孕早期宜增重 1~1.5 千克

孕 1~3月，胎宝宝还没有完全成形，各器官发育尚未成熟，此时大部分孕妈妈的体重增长较慢，孕早期总增重在 1~1.5 千克。

孕中期胃口好，宜每周增重 0.5 千克左右

孕中期开始，胎宝宝迅速发育，孕妈妈的腹部也明显凸起。这时孕妈妈的胃口变得好起来，体重增长以每周增加 0.5 千克为宜。饮食上要注意均衡，不偏食、不挑食。同时适度运动，帮助控制体重，为分娩做准备。

孕晚期体重上升快，每周增重要控制在 0.5 千克以内

孕晚期胎宝宝的发育较快，孕妈妈的体重上升也较快，大部分的体重都是在孕晚期长上来的，因此孕妈妈此时一定不要掉以轻心，不能听之任之，最好将体重控制在每周增长不超过 05千克，并根据体重变化及时调整饮食和运动。