孕妈妈通过食物补钙，以乳类及乳制品为好，虽然乳类的含钙量不是最高的但是其吸收率是最好的。另外，水产品中的虾皮、海带含钙量也较高。坚果、豆类及豆制品、绿叶蔬菜含钙也较多，它们都是补钙的良好来源。

妊娠糖尿病患者要选低脂、脱脂奶

妊娠糖尿病患者每天可适量饮用牛奶。普通的牛奶含有一定的糖分，妊娠糖尿病患者不宜食用过多。推荐孕妈妈喝低脂、脱脂奶，更有利于控制体重，调节糖代谢。

乳糖不耐受的孕妈妈可以通过酸奶补钙

-些人饮用牛奶之后会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，这些症状被称为“乳糖不耐症”。对于乳糖不耐受的孕妈妈来说，可以用酸奶代替牛奶来补钙。